Em 28 de fevereiro é comemorado o Dia Mundial de Combate às Lesões por Esforço Repetitivo e Distúrbios Musculares Relacionados ao Trabalho (LER/Dort). A data tem como principal objetivo conscientizar a população dos riscos dessas lesões e de como evitá-las.
De acordo com dados do Ministério da Saúde, essas lesões são as que mais afetam os trabalhadores brasileiros, e os números vêm crescendo a cada ano.
No entanto, apesar de comuns, em muitos casos, elas ainda são um problema desconhecido e ignorado.
Pensando nisso, listamos algumas informações importantes que você precisa saber sobre LER/Dort para identificá-los e evitá-los. Vamos conferir?
1. LER não é uma doença
As Lesões por Esforço Repetitivo (LER) não são uma doença. Essa sigla corresponde a um grupo de patologias que afetam os músculos, os nervos e os tendões do corpo, como tendinites; lombalgias e mialgias; tenossinovite; bursite; epicondilite e síndrome do túnel de carpo.
2. LER vs. Dort – qual a diferença?
A sigla Dort – Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho, apesar de ser uma variação da sigla LER, foi criada para substituí-la. Isso porque, em geral, trabalhadores com sintomas de Dort não costumam apresentar lesões de fato e também porque esses distúrbios estão associados diretamente a atividades ocupacionais que nem sempre estão ligadas às LER.
3. Os sintomas mais comuns das LER/Dort são:
● Dor ou desconforto nos membros;
● Formigamento;
● Sensação de “pontadas” ou “agulhadas”;
● Diminuição da força;
● Sensação de peso;
● Cansaço nos membros;
● Inchaço;
● Dificuldade de movimentação.
4. Nem todos os sintomas comuns das LER/Dort indicam um quadro de lesão
Apesar de muito característicos, os sintomas das LER/Dort também são bastante comuns, o que significa que nem sempre quando apresentados correspondem a um quadro de lesão ou distúrbio osteomuscular. Eles também podem ser indicativos de outros problemas de saúde, como distúrbios reumáticos, imunológicos, hormonais, metabólicos, ortopédicos, neurológicos ou até mesmo infecciosos.
Por esse motivo, o acompanhamento médico é indispensável para diagnóstico e tratamento corretos.
A fim de evitar os impactos das LER/Dort e promover mais bem-estar e qualidade de vida pessoal e profissional, pequenas medidas e mudanças de hábito podem ser adotadas como método de prevenção.
No dia a dia:
● Pratique exercícios físicos regularmente;
● Faça pausas e alongamentos a cada 60 minutos;
● Respeite os limites de seu corpo;
● Tenha uma alimentação saudável e equilibrada;
● Reveja seus hábitos; opte pelos mais saudáveis;
● Intercale atividades;
● Tenha acompanhamento médico regular.
No trabalho:
● Mantenha a postura apropriada durante os horários de trabalho;
● Utilize apoios ergonômicos;
● Mantenha o monitor na altura dos olhos para não ter que forçar o pescoço para baixo;
● Utilize cintas e outros acessórios de proteção fornecidos pela empresa ao executar tarefas que exigem força física;
● Faça pausas durante as atividades para descansar e aliviar a tensão e a sobrecarga;
● Pratique ginástica laboral.
Lembre-se: o corpo fala, então não ignore seus sinais!
Sentiu dores no corpo? Procure um de nossos médicos ortopedistas.
