Inícios de ano pedem paz, assim como a mente. É por esse motivo que o mês de janeiro é marcado pelo movimento Janeiro Branco, campanha que tem como objetivo reforçar a sensibilização e conscientização da população sobre a importância dos cuidados com a saúde mental e emocional.
Apesar de ser um tema bastante abordado, a sanidade mental ainda é um assunto que revela muitos tabus e representa uma das maiores problemáticas da atualidade no mundo quando o assunto é a saúde.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), aproximadamente 10% da população mundial sofre com algum tipo de transtorno mental, o que corresponde a cerca de 720 milhões de pessoas.
O Brasil é o país que lidera o ranking de ansiedade e depressão na América Latina e possui o terceiro pior índice de saúde mental entre 64 países.
Além disso, segundo o Ministério da Saúde, uma das consequências mais graves dos problemas mentais é o número de suicídios por ano que, atualmente, é a 4° principal causa de morte no país, principalmente entre jovens e adolescentes.
Mente e corpo andam lado a lado, e quando um não está bem, o outro consequentemente também não está. Por isso, é importante destacarmos a influência da saúde mental sob a física.
Os problemas mentais, quando não tratados adequadamente, afetam de forma significativa a qualidade de vida em inúmeros aspectos, incluindo a saúde e bem-estar físicos também.
Alguns exemplos disso são: a diminuição da imunidade, os desequilíbrios hormonais, de vitaminas e nutrientes do corpo e até mesmo, as mutações no organismo resultantes das alterações nos sistemas, principalmente do nervoso, que podem desencadear o surgimento de doenças crônicas, como o Mal de Parkinson e o Alzheimer.
Ou seja, falar sobre saúde mental e emocional é falar sobre saúde no aspecto geral. E isso não deve ser ignorado.
Pensando sobre o assunto, listamos algumas dicas para você começar o ano dando a devida atenção aos cuidados com a sua mente. Vamos conferir?
● Expresse seus sentimentos e pensamentos: procure ajuda.
Pinte, desenhe, escreva, toque uma música, faça um passeio, uma atividade física ou invista na terapia tradicional. O importante é encontrar algo que tranquilize a sua mente e te proporcione bem-estar!
● Cultive boas relações:
Estar perto de quem amamos e ter com quem contar nos momentos difíceis é essencial para o bem-estar mental e emocional. Cultive relacionamentos com quem te faz bem e construa uma rede de apoio confiável e acolhedora.
● Saúde mental X saúde física: ter bons hábitos, como uma alimentação saudável, um sono regular, o corpo hidratado e a prática de atividades físicas é essencial, tanto para a saúde física, como para a mental. Lembre-se: cuidar da mente é cuidar do corpo, e vice-versa!
● Valorize os momentos de lazer: ter uma rotina é importante, mas diminuir o ritmo e aproveitar as coisas boas e simples que nos dão prazer, também. Portanto, aproveite os momentos que tiver e dedique-se a algo que te divirta e te proporcione bem-estar.
● Tenha objetivos: ter objetivos, planos, metas e sonhos é o que nos dá motivação para levantar todos os dias e cumprir nossas rotinas. Então, fica o lembrete: cuidar da sua saúde mental e emocional é investir nos objetivos que você deseja alcançar!
● Busque ajuda profissional: não tem como falar de cuidado com a saúde sem mencionar a importância da ajuda profissional. Os problemas que afetam a saúde mental merecem tanta atenção quanto os que afetam o corpo, e para ajudar a tratá-los, não há opção melhor do que poder contar com um especialista.
E aí, como anda a sua saúde mental e emocional? Vamos cuidar dela?
